رمي الجلة في الوسط المدرسيتعريف : هو العمل على تحويل أكبر قدر ممكن من القوة للأداة
لضمان دفعها إلى أبعد مسافة ممكنة وفق أسس
قانونية معينة من حيث الميدان والكيفية.
1 ـ مرحلة أخذ الوضعية : وفيها
ـ أخذ المكان في الدائرة والوجهة المناسبة .
ـ مسك الجلة بالذراع الرامي ووضعها في المكان المناسب
بالنسبة من حيث اليد والرقبة.
ـ أخذ الذراع الرامي الوضعية المناسبة .
ـ فتح الرجلين بما يتناسب وجسم الرامي .
ـ ثني الجذع و الرجل التي في نهاية الدائرة .
ـ غلق زاوية الرمي على مستوى حزام الكتفين بالذراع الرامي.
2 ـ مرحلة التحقيق : و فيها
الزحلقة المسطحة والديناميكية خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة لتوليد السرعة
اللازمةومنه التسلسل في تجنيد القوة المستثمرة في الرمي .
ـ التمحور للدوران للأمام حسب الترتيب التالي :
* تمحور الرجلين
* تمحور الحوض
* خروج الذراع الحر على مستوى حزام الكتفين .
* خروج الذراع الرامي ودفع الجلة للأعلى وللأمام حسب زاوية معينة.
* مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة بالذراع الرامي.
3 ـ مرحلة استعادة التوازن :
بعد خروج الأداة من الذراع الرامي يعمل الرياضي على استعادة توازنه
وعدم الخروج من دائرة الرمي ، حتى لا تضيع منه الرمية ويكون هذا عموما:
ـ بالقيام بقفزات صغيرة على قدم الارتكاز.
ـ بالخروج من النصف الخلفي من الدائرة.
بالموازاة مع الأهداف المستنبطة من النقائص الملاحظة خلال التقويم
التشخيصي والمتمثلة في معايير الهدف التعلمي المقرر في المنهاج،
1 ـ وضعية الاستعداد وكيفية مسك الجلة : تمارين وألعاب
منبعها أبجدية الرمي.
2 ـ الرمي من الواجهة:
* الرمي من الواجهة ومن الثبات ومن الوقوف :
- التركيز على خروج الذراع الرامي .
- الرمي من الواجهة ومن الثبات و الثني :
. التركيز على الدفع بالرجلين والجذع
* الرمي من الواجهة من التنقل من الوقوف : التركيزعلى إيقاع التنقل وخروج الذراع الرامي.
* الرمي من الواجهة من التنقل للثني والدفع: التركيز على تسلسل الدفع بينالثني والتمدد.
الرمي من الجانب من الثبات ومن الوقوف : التركيز على :
* الرمي من الجانب من الثبات ومن الثني :التركيز على :
ـ ثم التمحور حسب ترتيب العناصر السابقة الذكر.
* الرمي من الجانب من الثني ومن التنقل : بالإضافة إلى ما سبق التركيز على :
ـ تسلسل القوى باجتناب التقطعات في الحركة
4 ـ الرمي من الخلف :الرمي من الخلف من الثني ومن الثبات :
ـ أخذ الوضعية في نهاية الدائرة
ـ الرجلين مفتوحتين بما يناسب وضعية الرياضي
* الرمي من الخلف ومن التنقل ( الرمي الشامل )
ـ التنقل المسطح خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة
ـ مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة
ـ المحافظة على التوازن بعد خروج الأداة من اليد
