كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة
وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم.

·العشى الليلي.

·جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A ))وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2.النباتات الخضراء
والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل.

·عدم القدرة على
التركيز.
·تشقق الشفاه.

·التحسس من الضوء.

·القلق المستمر.

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( B )) وهو موجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد .

·نزيف اللثة.

·عدم التئام الجروح
بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( C)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح
بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفيالفراولة/ الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم ..
***
إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام
الظهر .
·تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( D )) وهو موجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس ..
***
أذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل
جهد.
·بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E )) وهو موجود في:

1.الخضار الورقية:
كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن /
زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» أكتب كلمة واحدة تعرف أي نسخة وندووز لديك
» غير اي صوره لديك لصوره مضحكه في ثواني مع Fun Morph v4.45
» تعرف على هذه الشخصيات الكاريكاتورية
» كيف تعرف أن جهازك مراقب من طرف المايكروسوفت
» كيف تعرف اذا كان جهازك مراقب ام لا == تفضل==