تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسوب

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم
20-20-20.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة

الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر

المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين

المجهدة.

الخطوة

الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع

لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-